Hat macca con so huu ten goi khac la hat macadamia voi can nguyen tu Uc va ngay nay da xuat hien tai pho quat noi tren the gioi

Hạt macca còn mang tên gọi khác là hạt macadamia, với nguyên cớ trong khoảng Úc và bây giờ đã xuất hiện tại phổ biến nơi trên toàn cầu, trong ấy mang Việt Nam. mẫu hạt này lừng danh mang hương vị béo ngậy đặc thù, cùng với giá trị dinh dưỡng cao, đem lại phổ quát lợi ích cho sức khỏe nói chung.



Hạt Macca là hạt giống của cây macadamia, với nguồn gốc từ Úc và được trồng ở phổ quát nơi trên thế giới, chằng hạn như Brazil, Costa Rica, Hawaii, New Zealand, trong ấy có Việt Nam.

Hạt Macadamia là mẫu hạt sở hữu hương vị tinh tế, giống như bơ, sở hữu vị bùi ngậy, đem lại cảm giác mới lạ cho những người lần đầu được thưởng thức. Giống như rất nhiều các mẫu hạt khác, hạt macca rất giàu chất dinh dưỡng và các hợp chất thực vật với lợi cho sức khỏe. chiếc hạt này được coi như là một phương thuốc kỳ diệu giúp điều trị hiệu quả 1 số vấn đề về sức khỏe, bao gồm cải thiện hệ tiêu hóa, sức khỏe tim mạch, kiểm soát cân nặng và lượng các con phố trong máu.

ngoài ra, hạt macca có chứa axit béo ko bão hòa đơn (MUFA) và những chất thực vật giúp giảm lượng cholesterol hiệu quả. Dưới đây là 10 lợi ích sức khỏe và giá trị dinh dưỡng của hạt macca.

1. Giàu chất dinh dưỡng

Hạt macadamia là loại hạt giàu calo, có cất phổ thông chất béo, vitamin và những cái khoáng chất thiết yếu có lợi cho sức khỏe. một ounce (28 gram) hạt macca sẽ cung cấp:

Lượng calo: 204
Macca

Hạt macadamia cất lượng lớn Calo lúc tiêu dùng hằng ngày


Protein: hai gram
Chất béo: 23 gram
Chất xơ: 3 gram
Đường: một gram
Carbs: 4 gram
Mangan: 58% trị giá hàng ngày (DV)
Đồng: 11% của DV
Thiamine: 22% của DV
Sắt: 6% của DV
Magie: 9% của DV
Vitamin B6: 5% của DV.
Thêm vào đấy, hạt macca sở hữu chứa phổ thông chất béo ko bão hòa đơn- đây là 1 dòng chất béo giúp cải thiện và nâng cao cường sức khỏe của tim mạch, giúp giảm tổng lượng cholesterol và Lipoprotein mật độ phải chăng (LDL).

Hạt macca cũng cất rất ít các con phố và carbs, cộng với hàm lượng chất xơ ở mức độ vừa phải. Sự phối hợp kết hợp này đã đem đến đa dạng lợi ích đặc thù cho các người bị bệnh tiểu tuyến phố vì chúng mang khả năng kiểm soát phải chăng được lượng tuyến phố trong máu.

2. tăng cường sức khỏe tim mạch


Hạt macca có khả năng làm giảm những nguy cơ dẫn đến bệnh tim mạch. những nghiên cứu gần đây đã cho thấy, ví như bạn ăn khoảng 0,3- 1,5 ounce (tương đương 8- 42 gram) hạt macadamia mỗi ngày sẽ giúp giảm được khoảng 10% mức cholesterol toàn phần và lượng LDL mang hại cho thân thể.

Hơn thế nữa, việc ăn từ 1,5- 3 ounce (tương đương 42- 84 gram) hạt macca mỗi ngày sẽ khiến cho giảm đáng nhắc những triệu chứng gây viêm, ví dụ như chất trung gian gây viêm Leukotriene B4. khi mà đấy, viêm là 1 trong những yếu tố nguy cơ bậc nhất dẫn đến những bệnh về tim mạch.

Macca

Hạt macca với khả năng phòng hạn chế nguy cơ mắc những bệnh lý tim mạch
những nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng các lợi ích về sức khỏe tim mạch của hạt macca mang lại có thể bắt nguồn trong khoảng lượng chất béo ko bão hòa đơn dồi dào với trong loại hạt này. Chất béo này giúp kiểm soát tình trạng tim mạch thấp hơn và khiến giảm các nguy cơ đau tim gây đột quỵ hoặc tử vong.

3. Bổ sung chất chống oxy hóa


Trong hạt macca sở hữu cất hàm lượng to chất chống oxy hóa, giúp ngăn chặn những gốc tự do mang ảnh hưởng bị động đến sức khỏe nói chung. Chất chống oxy hóa mang trong hạt macca giúp trung hòa những gốc tự do- đây là các phân tử không ổn định, với khả năng khiến thương tổn hiểm nguy tới những tế bào và làm nâng cao nguy cơ mắc những bệnh kinh niên như tim mạch, tiểu các con phố, bệnh Alzheimer.

đặc thù, hạt macca có cất lượng flavonoid cao nhất trong đa số các loại hạt. Đây là một chất chống oxy hóa, giúp giảm cholesterol và chống viêm hoàn hảo. không những thế, mẫu hạt này cũng rất giàu vitamin E Tocotrienols, hết sức hiệu quả trong việc chống ung thư, chống oxy hóa và các bệnh về não.

4. Giảm nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa


Hội chứng chuyển hóa kể đến tình trạng lượng cholesterol và lượng tuyến đường cao trong máu, với thể gây ra những nguy cơ tác động nghiêm trọng đến tính mạng, bao gồm bệnh tim, đột quỵ hoặc bệnh tiểu đường tuýp 2.

các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bổ sung hạt macca vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày sẽ làm cho tăng khả năng chống lại các bệnh tiểu đường tuýp 2 và hội chứng chuyển hóa. Chỉ cần ăn từ 1-3 ounce (tương đương 28-84 gram) hạt macca mỗi ngày sẽ giúp cải thiện đáng nhắc lượng Hemoglobin A1c- mức đường huyết làng nhàng của bạn.

Bị tiểu đường tuýp 2 có nên ăn các loại củ quả?

tiêu dùng hạt macca vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày sẽ nguy cơ mắc bệnh tiểu tuyến đường tuýp 2
5. Giúp cải thiện sức khỏe tuyến phố ruột


Lượng chất xơ dồi dào mang trong hạt macadamia mang lại phổ biến lợi ích sức khỏe cho hệ tiêu hóa và đường ruột của thân thể. Chất xơ này có chức năng như 1 prebiotic, giúp nuôi dưỡng những lợi khuẩn ở các con phố ruột.

Mặt khác, các lợi khuẩn này lại sản sinh ra các axit béo chuỗi ngắn (SCFA), bao gồm butyrate, acetate và propionate, sở hữu tác dụng tiêu viêm, ngăn chặn hội chứng ruột kích thích (IBS), bệnh tiểu con đường, béo phì, viêm loét đại tràng hoặc bệnh Crohn.


banner image
6. Giúp giảm cân hiệu quả



mặc dầu trong hạt macca sở hữu đựng đa dạng calo, không những thế nó lại mang công dụng giảm cân hiệu quả. Bởi vì trong macca còn mang 1 lượng lớn protein và chất xơ, giúp khiến giảm cơn đói và tăng cảm giác no.

tuy nhiên, một số nghiên cứu cũng cho biết, 1 phần chất béo mang trong cái hạt này vẫn còn tồn tại ở thành sợi của hạt trong thời kỳ tiêu hóa. bởi thế, macca sẽ sản xuất ít calo hơn, hỗ trợ giảm cân lành mạnh cho những người thừa cân, béo phì.

Hạt macca còn sở hữu axit palmitoleic- omega 7, giúp các người thừa cân kiểm soát được cân nặng và ngăn việc tăng cân không mong muốn.

giảm cân

Hạt macca giúp giảm cân hiệu quả
7. Chống ung thư


Hạt macca sở hữu cất những hợp chất thực vật, bao gồm tocotrienols và flavonoid, mang công dụng ngăn đề phòng và xoá sổ các tế bào gây ra ung thư.

8. Cải thiện sức khỏe não bộ


Ngoài khả năng ngăn ngừa bệnh ung thư, hợp chất thực vật tocotrienols trong hạt macca còn giúp bảo kê những tế bào não khỏi những ảnh hưởng xấu từ glutamate- yếu tố nguy cơ dẫn đến các bệnh như Parkinson và Alzheimer.

9. tăng tuổi thọ


Ẳn hạt macca thường xuyên giúp giảm khoảng 1/3 nguy cơ tử vong sớm.

10. thuận lợi kết hợp vào chế độ ăn uống

hiện giờ, bạn có thể thuận lợi sắm thấy hạt macca trong phần đông những siêu thị. chiếc hạt này không những với trị giá dinh dưỡng cao mà còn tiện lợi phối hợp được với những loại thực phẩm khác trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

Macca

Hạt macca được sử dụng phổ thông và tiện dụng kết hợp có những món ăn khác nhau


Hạt macca vỏ thô là dòng phổ biến và có phổ thông dưỡng chất nhất. Bạn mang thể tự chế biến chúng dưới đa dạng hình thức khác nhau như rang hoặc sấy khô. tuy nhiên, bơ macca có thể được tiêu dùng để ăn kèm có bánh quy, bánh mì, các mẫu trái cây, sữa chua hoặc bột yến mạch. Bạn cũng mang thể rắc một tí hạt macca vào món súp lúc thưởng thức các bữa ăn nhẹ.

Hơn nữa, dòng hạt này với hạn dùng lên đến 1 năm nếu như được bảo quản cẩn thận. Bạn nên giữ chúng trong ngăn mát tủ lạnh để đảm website bảo độ tươi của hạt được lâu hơn.

người dùng sở hữu thể trực tiếp tới hệ thống Y tế Vinmec trên toàn quốc để thăm khám hoặc liên hệ hotline tại đây để được tương trợ.

Bài viết tham khảo nguồn: webmd.com, healthline.com